Testosteronmangel: Ursachen, Symptome & Behandlung

Testosteron erhöhen als Frau: Natürliche Methoden und beste Tipps + Empfehlung 2025

Diese enthalten „Isoflavone», dabei handelt es sich um östrogenähnliche Stoffe, die an denselben Rezeptoren wie Östrogen andocken. Gut, diese Ansicht ist unzeitgemäß, aber besonders gesund ist zu häufiges Masturbieren trotzdem nicht. Die Forschung hat keine Verbindung zwischen dem Sexualhormon und Ejakulation feststellen können. Tierversuche weisen allerdings darauf hin, dass häufiges Masturbieren dazu führen könnte, dass der Körper weniger Testosteron bildet.[15]Durch sexuelle Enthaltsamkeit kannst Du Deinen Testosteronspiegel erhöhen. Chinesische Forscher fanden heraus, dass Du sieben Tage lang abstinent sein musst, um Deinen Testosteronspiegel zu erhöhen.

Diese Probleme sind vermeidbar, indem Du Deinen Testosteronspiegel erhöhst. Dadurch verbesserst sich Deine Stimmung, Du bist motivierter und Du siehst besser aus. Dieser Artikel verrät Dir 15 Tipps, wie Du einen Testosteronmangel vorbeugen kannst und die Produktion von Testosteron natürlich verbessern kannst. Wenn du unter solch einer Erkrankung leidest, ist es dementsprechend wichtig, sie ärztlich zu behandeln, um dein Testosteronlevel natürlich erhöhen zu können. Arbeite eng mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zusammen, um die richtige Therapie für deine individuelle Situation zu finden. Um die Belastung durch Umweltgifte zu minimieren, solltest du zum Beispiel biologische Lebensmittel und umweltfreundliche Reinigungsprodukte bevorzugen.

Ab etwa 30 Jahren sinkt der Testosteronspiegel bei Männern langsam, und manche spüren das kaum. Doch bei einigen Männern kann ein Testosteronmangel zu spürbaren Beschwerden wie Antriebslosigkeit, Gewichtszunahme, Libidoverlust oder gar Erektionsstörungen führen. Um ein umfassendes Verständnis der eigenen Gesundheit zu erlangen, ist es wichtig, den eigenen Testosteronspiegel zu kennen und zu verstehen. In diesem Kapitel betrachten wir die Unterschiede zwischen Gesamttestosteron und biologisch aktivem Testosteron und zeigen dir die «normalen» Sollwerte für Männer und Frauen.

Bestimmte Medikamente zur Senkung des Blutdrucks, insbesondere Betablocker, können ebenfalls deinen Testosteronspiegel beeinflussen. Wenn du solche Medikamente einnimmst und Bedenken wegen deines Testosteronspiegels hast, besprich auch dies mit deinem Arzt. Möchtest du also dein Testosteron natürlich steigern, solltest du versuchen, die Balance zwischen Krafttraining, HIIT und eher weniger moderatem Ausdauertraining zu finden.

Das testosteron pellet dosierung für frauen nebenwirkungen (https://jointjedraaien.nl/images/pages/?anavar_kopen_1.html) bei Frauen erhöht auch eine Ernährungsumstellung und – als unterstützende Maßnahme – Krafttraining im Fitnessstudio. Falls deine Gebärmutter operativ entfernt wurde, empfiehlt sich das Testosteron bei Frauen Steigern ebenfalls. Will man bei einer Frau mit einem Mangel Testosteron steigern, so passiert das Libido steigern oftmals automatisch mit. Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren (vor allem Alpha Linolensäure, kurz ALA) sind auch in Kürbiskernen vorhanden. Sie wirken entzündungshemmend und sind für Herz- und Gehirnfunktion essentiell.

Erfahren Sie, warum frühzeitige Vorsorge 2025 lebenswichtig ist – und wie Sie aktiv vorbeugen können. Weil Bauchfett das Hormon Östrogen produziert, das den Testosteronspiegel senkt. „Mit steigendem Bauchumfang steigt die Wahrscheinlichkeit eines niedrigen Testosteronspiegels», erklärt Prof. Dieter Hesch, Endokrinologe, in der ÄrzteZeitung. Durch die Einnahme von Magnesium kann die Testosteronproduktion optimiert und dadurch der Testosteronspiegel natürlich erhöht werden. Zink ist neben Vitamin-D ebenfalls eine entscheidende Komponente bei der Testosteronproduktion. Sex soll Studien zufolge besonders effektiv den Testosteronspiegel erhöhen können.

Effektiv Stress reduzieren geht auf viele verschiedene Arten, genügend Schlaf, weniger arbeiten und gute Kommunikation sind nur einige davon. Über Stressreduktion kann nur wenig Allgemeingültiges gesagt werden, da es am Ende immer auf die individuelle Situation ankommt und wodurch der Stress entsteht. Arbeit und Beziehungsprobleme sind jedoch zwei häufige Faktoren. Neben Sport kann auch eine gesunde Ernährung den Testosteronspiegel im Körper anheben.

Es kann somit sinnvoll sein, die Testosteronausschüttung mit natürlichen Mitteln zu unterstützen. Neben natürlichen Methoden, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen kommt bei einem gravierenden Testosteronmangel auch eine Testosteronersatztherapie in Frage. Es gibt aber auch natürliche Indikationen oder Substanzen, die sich negativ auf die Testosteronproduktion auswirken können. Teilweise ist es gar nicht mal so schwer, diese aus der Welt zu schaffen bzw. Zu verändern oder zu vermeiden – und damit bereits zu einer Verbesserung des  Testosteronspiegels beizutragen. Man unterscheidet dabei Ursachen, die vom Gehirn gesteuert sind (bspw. Störungen von Drüsen im Gehirn, die für die Testosteronproduktion im Hoden zuständig sind) und Störungen in der Hodenfunktion.

In ersten Untersuchungen mit einem Beginn der Ersatztherapie frühestens nach 2 Jahren wurde kein erhöhtes Rezidivrisiko gefunden. Die Medikamente sind in diesen Fällen dennoch bisher nicht zugelassen. Viele davon können jedoch auch durch das Alter oder eine ungesunde Lebensweise (z.B. Bewegungsmangel, Überernährung, Alkoholkonsum, Rauchen) bedingt sein. Deshalb sind hier wie auch bei anderen Formen des Hypogonadismus genaue Untersuchungen nötig, bevor die Diagnose gestellt und eine Therapie begonnen wird. Wie wir bereits erwähnt haben, können psychologische Faktoren wie Depressionen, Ängste oder Beziehungsprobleme zu einem Rückgang der Libido beitragen. Andere klagen über Schlafstörungen oder eine erhöhte Aggressivität.